そんなすぐ簡単にストレス解消できるの!?癒し効果が実証されている「6分○○」ほか


こちらが英国サセックス大学で行われた調査についての記事です。

Reading ‘can help reduce stress’

■読書・・・68%
■音楽試聴・・・61%
■コーヒータイム・・・54%
■散歩・・・42%
■テレビゲーム・・・21%

読書はたった6分で68%ものストレスを解消!圧倒的な効果!!

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6分で3分の2以上のストレスを発散できるのが読書!ストレス解消になる上に、語彙力や教養も身につくのが良いですね。他の調査では「脳が活性化する」「コミュニケーション力が向上する」などの結果も出ているんだとか。文章力や論理的思考力などビジネスに必要な力も向上するので本を読むべきだという声も。読書にはメリットたくさん!!

音楽試聴もリラックス効果が高い!

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これは有名なことですが、音楽試聴もリラックス効果が高く脳内にα波を出すので、ストレス解消に良いですね。クラシックの癒し効果は科学的に証明されています。音楽だけでなく、雨の音や鳥の声など、「自然音」もリラックス効果が高いといわれています。

コーヒーの香りはストレスを飛ばしてくれる!?

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コーヒーの香りもα波が現れます。日本の大学の調査で、カフェインにもリラックス効果があるということがわかっています。クラシックがかかっている喫茶店などでコーヒーを飲むとほっとするのはそんな理由もあるかもしれませんね。ただし、カフェインは摂取しすぎると逆にイライラの原因にもなるので注意しましょう。

散歩でストレス解消!運動不足も解消!!

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4割のストレスが解消されるとは結構なストレス解消効果!しかも散歩は適度に体を動かすので、デスクワークや自宅にいることが多い人など運動不足の人全般にとって良いのは明らか。天候が良い日は公園を散歩してベンチでコーヒーを飲みながらちょっと読書・・・なんてお洒落なことをすればストレス大発散になりそう!

テレビゲームが実は脳にいい!!

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テレビゲームも21%のストレス解消に。スマホゲームがこれだけ流行しているのは手軽にストレス解消できるからかもしれませんね。課金しなくても無料で十分楽しめるものも多いですしね。ただし、最近のゲームは中毒性が強いものもあるので気を付けましょう・・・。