絶対に禁煙したい人のための画期的な発想と方法


なんとか禁煙しないとなぁ~と思っているみなさん。ノバルティスファーマ株式会社が運営するサイトで「これまでにたばこを吸っていたことで戻らなくなった時間とお金」の合計がさくっと計算できます。恐ろしくなって、たばこをやめる決心がさらに強くなると思うのでまずはこれをぜひやってみてください!

http://www.nicotinell.jp/p_otc/lp2/#firstPage

禁煙すると美容に良いことだらけなのですが、ついつい食べ過ぎて太ってしまわないかというのは心配ですね。胃の働きが正常に戻って食欲が旺盛になったり、食事がおいしくなっておかわりするようになったり、口が寂しくなるせいで間食が増えてしまったり・・・。

健康的な美しさのためには、禁煙もダイエットも同時に成功させたいですよね。そこで、禁煙と健康を同時に達成できるようになる方法をご紹介します。

ストレス発散!「禁煙によって健康的にストレス解消できる時間を手に入れる!」

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禁煙中はストレスが溜まるし、もともとストレスが原因でたばこを吸っている人も多いはず。甘いものを我慢するなど食事制限のほうに目が行きがちですが、「ストレス太り」を防ぐことも実は非常に重要です。たばこを1本吸う時間は平均約4分と言われており、1日10本以上は吸う人が多いというデータがあります。すなわち禁煙することで、「1日に使える時間の中で、今までになかった40分以上の自由時間を手に入れた!!」と考えてみてはいかがでしょう?その時間を、体に良いことをしてストレス発散する時間に変えてしまいましょう!!カラオケ、入浴、ダンスなど、カロリーを消費できそうなものにするといいですね!動くのは苦手~!という人でもとりあえず何か好きなことはしましょう。ストレス発散が大事です。

とにかく忙しいからなるべく短時間で効率的にストレス解消したい!!という方は、こちらの記事をぜひ読んでみてください♪
そんなすぐ簡単にストレス解消できるの!?癒し効果が実証されている「6分○○」ほか

ペットのおかげで禁煙成功!?

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猫や犬を飼うことは飼い主にとってかなりのストレス軽減になります。愛犬や愛猫に長生きしてもらうためにも、「副流煙を吸わせないようにしよう!」とたばこも我慢できるはず。室内でペットを飼っているけどたばこを吸っているという人、ペットの健康に悪影響ですからやめましょう!動物を飼うからには何事にも責任を持たなければいけませんし、ペットも家族の一員です。犬や猫の健康のことも考えて、彼らのストレスを解消させてあげることも怠らないにしましょう。

食後30分以内にガムを噛む!

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出典:http://marumelo.net/gum/

食後すぐにガムを食べると、虫歯予防や歯周病予防になるそうです。しかも口の中がスーッとしてしばらくおやつがたべられないからダイエットにもなるというメリットが!口がさみしくなったらガムを噛むクセを付けましょう。最近では禁煙用ガムなども豊富にあるので、買ってみるとよいでしょう。たばこに比べれば安いものです!!

こちらの記事(ガムの健康効果まとめ)にもガムを噛むことで期待できる効果についていろいろ書いているので、あわせて読んでみてください。ガムは美容にもよいんです!!ガムを定期的に噛んでいれば、たばこで汚くなった歯もきれいになっていくのでは!?

たばこのメリットで唯一、代替不可能な「タバコミュニケーション」への対処法は?

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たばこはデメリットがあまりにも多いのですが、わずかながらメリットもあります。たとえば、さきほどあげたストレス解消もありますし、「リラックス効果」「気分転換」「おいしい」そして「喫煙者同士の交流ができる」。喫煙所での会話は楽しく、そこで構築されていく親密な人間関係があります。リラックスや気分転換などはほかのことをして変えられるかもしれませんが、一緒にたばこを吸う時間というのは特に仕事仲間や恋人などとたばこを吸う習慣がある人は、それもなかなか禁煙できにくい理由の一つになっているかもしれません。このデメリットにかんしては残念ながら、一緒に禁煙しようと促すか、たばこ以外で共通の話題を見つけて交流するようにするくらいしか解消方法がないです。

しかし、例えばたばこを吸わない人と一緒にお出かけしているとき、「ごめんちょっと待ってて。吸ってくるね」と言ってどこかへ行ってしまわれると、置いてけぼりにされたほうはあんまり楽しくはありません。その時間を暇にさせてしまいます。このように、実はたばこを吸わない人とのコミュニケーションで弊害になっていることもあるのです。その点まで考慮すると、やはり人間関係でもデメリットが生じています。

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誰だって無くて七癖。煙草を吸わない=正義ではありません。禁煙者を責め立てるわけではないですが、たばこをやめたいならこうした発想や方法を取り入れていきましょう!!

参考:
http://girlspower.wiki.fc2.com/wiki/%E5%A4%AA%E3%82%89%E3%81%AA%E3%81%84%E7%A6%81%E7%85%99%E3%81%AE%E6%96%B9%E6%B3%95%E3%80%81%E6%95%99%E3%81%88%E3%81%BE%E3%81%99